Frozen shoulder: Nieuwe inzichten

Hi guys,

Lang geleden, maar ik ben nog eens in de ‘pen,’ gekropen. Ik wil het graag hebben over een frozen shoulder naar aanleiding van een artikel van PNI Europe.Een frozen shoulder is meestal een nachtmerrie. We moeten hierover onze mening bijstellen dat dit geen toeval is en geen louter mechanische aanpak vereist.Wist je dat het pathologisch proces van een frozen shoulder gerelateerd is aan het proces dat ook bij diabetes, Parkinson, Dupuytren en hypothyroidea (schildklierlijden) speelt? Een frozen shoulder betreft net zoals in bovenstaande aandoeningen dezelfde factoren:

– chronische hypoxie (zuurstoftekort in de schouder) ,

– laaggradige ontsteking en

– insulineresistentie.

– Er is tevens een mogelijke evolutionaire component. De schouder is bij de homo sapiens geëvolueerd tot een mobiel en krachtig tool om te jagen, eten te verzamelen en dus overleven. In het huidig leven is een pak water van een rek in de winkel halen de enige uitdaging voor de schouder. Voornamelijk vrouwen zijn de dupe van deze sedentaire levensstijl. Het gevolg is een zwakke schouder: If you don’t use it, you loose it’. Vanuit evolutionair standpunt is het trouwens belangrijk dat vrouwen hun armen trainen, ze zijn in staat om zelfs lactoferrine aan te maken op deze manier dat ons kan beschermen tegen virussen (Covid-19).

Het ontstaan van een frozen shoulder is multifactorieel. We zouden simpelweg kunnen stellen dat een vrouw met diabetes type 1 die vroeger handball gespeeld heeft en nu een sedentaire levensstijl heeft een grote kans heeft op een frozen shoulder. De typologie van een frozen shoulder kunnen we indelen in 2 groepen:

  1. Traumatisch met daaraan gekoppeld het gebrek aan oplossingen waar de persoon een aanleg voor heeft door oa. insulineresistentie en laagradige ontsteking.
  2. Idiopathisch met de barrière problematiek (mond tot kont) waardoor uiteindelijk infectieuze zaken de schouder teisteren. (slechte bacteriën)

In het schema hieronder staan de risicofactoren opgedeeld. Volgens de studie zijn dit de processen die achter de schermen spelen en het ontstaan in de hand werken.

Dit schema zet de risicofactoren op een rijtje. In de lichtgele kadertjes staan de oplossingen per factor ingedeeld. Uiteraard is onderzoek hiervoor van zeer groot belang, en bij voorkeur via toegepaste kinesiologie.

Vandaag zijn we in staat deze risicofactoren te testen in ons kinesiologisch testprotocol volgens de methode van Thomas D’havé (KPNI Belgium) en dieper in te gaan op het werkelijke mechanisme dat achter de schermen speelt. Ik ben dan ook trots dat ik deze tool heb mogen ontdekken. Zijn concept ‘de immunological warrior’ kan oneindig veel mechanismen in kaart brengen over ons fantastische lichaam! Onze praktijk wil in de toekomst nog harder inspelen op het combineren van bewegingstherapie en lifestyleadvies. voorbeelden:

– Als laaggradige ontsteking aanwezig is, kan het de verklaring zijn dat er telkens ontstekingen optreden zonder ‘overbelasting’. Er wordt in de medische wereld te veel van ‘toeval’ en ‘overbelasting’ gesproken terwijl we eerder de belastbaarheid in vraag moeten stellen.

– Insulineresistentie is de moeder van alle ziekten, We testen via kinesiologie suiker op de spier die gerelateerd is met de pancreas, dit counteren we met insuline om dit in kaart te brengen. De behandelingen bestaat dan uit sitting breaks, nuchter trainen,…

– chronische hypoxie: Naast sedentarisme is er nog een grote factor. De zuurstofkraan kan zelf onbewust toegedraaid zijn omwille van emoties, en deze niet te voelen op deze manier. Met toegepaste kinesiologie zijn we in staat de emotie te zoeken, en tevens de oplossing om de zuurstofkraan terug open te draaien.

Mensen, we gaan een mooie toekomst tegemoet waarin we ons lichaam terug de kans zullen geven om autocorrectief te zijn en zichzelf te herstellen!!!

Stay tuned!!!

Joshua

Het artikel over de frozen shoulder kan je nalezen op https://www.frontiersin.org/…/10…/fmed.2021.663703/full

Hoe kan chronische stress aangepakt worden ifv lifestyle veranderingen?

Wat is chronische stress nu eigenlijk?

Stress is eigenlijk elke verandering die het lichaam te verwerken krijgt en uit balans brengt. We hebben een fantastisch systeem om terug in balans te komen nadat we stress hebben gehad. Stress kan een prikkel zijn (voeding, sporten, honger, koude,…) Dit zijn zaken die kortdurend zijn en dus kan het lichaam dit goed aan en het evenwicht terug herstellen.

Normale stress verloopt als volgt:

  1. Adrenaline vrijzetten: vechten vluchten, schrikken.

Effecten adrenaline:

  • Vluchten of vechten (bevriezen en voortplanten)
  • Alertheid groter
  • Versnelde ademhaling en hartslag
  • Vrijmaken en terugwinnen van energie (glucose)
  • Terugwinnen van water en natrium en zelfs productie van water
  •  Tegelijkertijd wordt de opslag van energie geremd
  • Stijging bloeddruk door perifere vaatvernauwing en reabsorptie water en natrium
  • Vermindering bloedtoevoer naar de darmen
  • Vergroting pupillen voor beter zicht
  • Verhoogde alertheid (concentratievermogen)
  • Verkorte bloedstollingstijd
  • Handpalmen gaan zweten
  •  Het geheugen verbetert tijdelijk
  • In de darmen gaan tight junctions (= barrières waar voeding wordt opgenomen, en ziekteverwekkers worden weggehouden) open staan om energie (water, glucose en natrium) door te laten voor stress aan te kunnen.

–> langdurige stress: blijven openstaan: ziekteverwekkers komen binnen!!!

2. Cortisol vrijzetten: om de stress terug te kalmeren.

Effecten cortisol:

  • Na het oplossen van gevaar weer in de ruststand komen
  • Verhoging van de suikerspiegel om energie te leveren voor herstel en als stress te lang aanhoudt voor de stressrespons
  • Meebepalen in het dag-en-nacht-ritme
  •  Het remt ontstekingen en histamine
  • Medeverantwoordelijk voor het sturen van het immuunsysteem naar de plaats waar problemen zijn zodat het opgelost kan worden
  • Beëindigt de immuunrespons

Dus chronische stress geeft constant cortisol  (langdurig)

Hoe behandelen we chronische stress?

Kleine veranderingen zijn al een grote stap. Stress mag ons niet ziek maken en er bestaat geen wondermiddel voor. Acupunctuur is effectief gebleken voor de behandeling van chronische stress. Verder geef ik de belangrijkste lifestylebehandelingen (in volgorde van belangrijkheid).

  1. Acceptatie

Wegnemen van de stressor is het meest effectief. Als je de stressor niet kunt wegnemen: accepteer de situatie zoals die is. Leg je erbij neer dat je het grote geheel niet kunt veranderen en doe wat kan op microniveau, in je eigen invloedssfeer. Als het gaat om oude trauma’s die nooit kunnen geaccepteerd worden, dan moet er dieper worden gewerkt via familieopstellingen eventueel.

Eén van de meest onderzochte en bewezen manier om je stresssysteem tot rust te brengen is meditatie. Elke dag zo’n 20minutenis een fantastische manier om lichaam en geest tot rust te laten komen. Er bestaan tal van begeleide meditaties online op allerlei platformen.

2. Aanraking en sociaal contact

Knuffel voldoende met gezinsleden. Menselijke aanraking, en voornamelijk huid-op-huidcontact en oogcontact,leidt tot de productie van oxytocine, een neurotransmitter die sterk stressreducerend werkt.

Zorg voor voldoende sociaal contact om het hart te luchten. Het praten over ervaringen zorgt ervoor dat alles een plaats krijgt in het brein en dat er rust komt in het hoofd.Schrijf ingrijpende of traumatiserende gebeurtenissen van je af.

3. Bioritme

Zonder bioritme aanpassen is chronische stress nooit aan te pakken. ’ S Nachts is er een systeem dat de hersenen reinigt dat ’s nachts 10x meer actief is dan overdag. Zo worden afvalstoffen weggespoeld. Ook werken ’ s nachts systemen die vetverbranding promoten, de schildklier ondersteunen,

  •  Zorg dat er in de avond niet te veel blauw licht is: telefoon, PC, laptop : installeer f.lux op laptop en zet filter op gsm. Of zet een slaapbril op.
  •  Draag in de avond een bril die tegen blauw licht beschermt
  •  Zorg dat er in de ochtend veel licht is
  •  Wees actief na het ontwaken
  •  Vermijd stress aan het eind van de dag
  •  Niet meer eten na 20.00-21.00 uur
  •  In de avond eventueel melatonine suppleren

De truc om bioritme op 90 dagen tijd te herstellen:

Dag 1: een nacht NIET slapen, om de inwendige klok op nul te zetten- resetting

Dag 2: Normaal slapen, maar niet voor 20.00u naar bed gaan

Dag 3: Op tijd van de eigen voorkeur – zonder wekker – wakker worden, en daarna direct 30 minuten voor een daglichtlamp (minstens 10000 LUX) gaan zitten, maar omdat veel mensen dit niet hebben kan gebruik gemaakt worden van een (zomer)ZON

Dag 3 – dag 90:

  • Tryptofaanrijk ontbijt
    • Eieren
    • Spinazie
    • Vis (sardines, tonijn, zalm, heilbot)
    • Asperges
    • gevogelte
  • Serotonine (melatonine maken: slaaphormoon) rijk avondeten
    • Kersen
    • Kiwi
    • Donkere chocolade
    • Banen
    • Eieren
    • Noten
    • avocado
  • ’ s avonds blauw licht filteren (kan tot 70% van de melatonineproductie afbreken) !!! 2u voor slapen, activiteit afronden en beschouwen als afgerond
  • Zo nodig 0,5 a 3 mg Melatonine nemen ’s avonds

4. Stressbestendigheid verbeteren

De celmembranenzijn opgebouwd uit onder andere Omega-3 vetzuren. Vloeibare celmembranen verbeteren de stressbestendigheid. Eet vis en eventueel adaptogene kruiden nemen.

  • Extra omega-3 vetzuren Ca. 1200 mg per dag of elke dag iets uit de zee eten.
  • Eleutheroccoccussenticosus(Siberische ginseng)
  •  Schisandra chinensis
  •  Withania somnifera (ashwagandha)
  • Panax ginseng (Chinese ginseng)
  • Panax quinquefolius (Amerikaanse ginseng)
  •  Rhodiola rosea (rozenwortel)
  • Ginkgo Biloba

5. Parasympaticus stimuleren

Dit is het zenuwstelsel dat rust geeft en werkt met een stof acetylcholine (=neurotransmitter). Dit helpt ook voor beter te slapen.

Voedingsmiddelen met choline en/ of lecithine.

  • Noten en zaden: amandelen
  • Koolsoorten: broccoli, spruitjes, bloemkool
  • Vis: zalm, garnalen
  • Vlees: rund, kip, lever
  • Eieren
  • Paddestoelen

CHOLINE: 400 – 1200 mg per dag  –> Acetylcholine

Runderlever 68 gram: 290 mg

Kippenlever: 68 gram: 222mg

Ei hard gekookt: 113 mg

Kabeljauw 85 gram: 248 mg

Zalm 110 gram: 63 mg

Bloemkool 100 gram: 25 mg

Broccoli 100 gram: 32 mg

Bronnen:

  • Natura foundation
  • KPNI Belgium

Serotoninegebrek: een patroon op zich…

Zo je hebt een verstoorde Serotonine-huishouding

Serotonine (ST) is een neurotransmitter dat onder andere de slaap reguleert, het humeur beïnvloedt, een rol speelt bij leren, pijnperceptie en het immuunsysteem. Voor wat de slaap betreft, werkt het samen met melatonine (helpt bij in slaap vallen, terwijl ST je helpt fris wakker te worden). Bij vrouwen is er sowieso al een lagere capaciteit. De klachten die aan ST worden toegeschreven zijn:

  •  vermoeidheid na adequate rust,
  • veranderingen in eetlust,
  • temperatuurwisselingen,
  • hoofdpijnen,
  • libidoveranderingen,
  • humeurwisselingen,
  • depressie en irriteerbaarheid. (Dellwo, 2010)
Schema over hoe serotonine gevormd wordt (Natura Foundation)

Uit dit bovenstaande schema kunnen we achterhalen hoe serotonine wordt aangemaakt. Het begint bij een belangrijk eiwit dat we via de voeding moeten binnenkrijgen: Tryptofaan. Door zuurstof (bewegen in open lucht) , ijzer en foliumzuur wordt dit 5-hydroxytryptofaan. Vitamine B6 zorgt voor de omzetting naar serotonine. In de linker pathway kan men afleiden hoe dopamine gemaakt wordt om uiteindelijk tot adrenaline te leiden. Het is een feit dat stress (waarbij de noodzaak aan adrenaline groter is) de verschillende cofactoren (ijzer, vit B6 en SAMe) opeist om adrenaline te maken. Een orthomoleculaire aanpak (via voeding en suppletie) kan zich hier ook opdringen.

Wat kunnen we hier in afleiden wat je moet doen om dit te optimaliseren?

  • Bewegen in buitenlucht!!!
  • Stress verminderen of behandelen.
  • Same supplementen of eten via knoflook, ui, prei,…
  • Tryptofaan bijnemen
  • Tryptofaanrijke voeding:
    • Eieren
    • Spinazie
    • Vis (sardines, tonijn, zalm, heilbot)
    • Asperges
  • 5-HTP kan je ook bijnemen om serotonine te verhogen via griffonia simplicifolia
  • serotonerge activiteiten: ZWEMMEN!!!! , warm bad nemen, mediteren, knuffelen, yoga, ontspannende muziek beluisteren,…
  • serotonerge voeding: Serotonine (melatonine maken: slaaphormoon)
    • Kersen
    • Kiwi
    • Donkere chocolade
    • Banen
    • Eieren
    • Noten
    • avocado

Bronnen: KPNI Belgium (Home | KPNI Belgium), Natura foundation (Natura Foundation | Homepagina)